Functional Strength is een 4 weken durende full body workout waarbij we werken met 4 tot 5 supersets. Het doel van deze training is om een snelle en effectieve 45 minuten durende workout te voltooien.
Bij elke superset voer je eerst de ene oefening uit, direct gevolgd door de andere oefening. Daarna heb je een korte rustperiode voordat de volgende superset begint.
Het kenmerk van de Functional Strength training is dat we werken met oefeningen die niet al te complex zijn, zodat het tempo hoog kan blijven. Dit stelt jou in staat om de intensiteit op peil te houden en een efficiënte training te voltooien.
Kom lekker buiten sporten.
Dit is een 4 weken durende release waarbij je werkt met supersets. Elke superset bestaat uit twee oefeningen. Je voert de eerste oefening uit voor een bepaald aantal herhalingen, direct gevolgd door de tweede oefening voor hetzelfde aantal herhalingen. Dit vormt één set.
Tussen de sets door heb je een rustperiode van 1 minuut om te herstellen voordat je aan de volgende set begint. De wisselrust tussen de verschillende supersets is ongeveer 2 tot 3 minuten. Dit geeft je voldoende tijd om te herstellen en je voor te bereiden op de volgende superset.
Ik heb een duidelijk doel voor ogen: jou helpen je doel te bereiken! Ik haal dan ook alles uit de kast om ervoor te zorgen dat jouw doel bereikt wordt.
